膏滋代加工表示，怎么睡觉才算健康呢？

添加日期：2022年5月10日 阅读：602

良好的睡眠不仅可以让人精神十足，并且更加健康。而错误的睡眠习惯，只会加快人体的衰老，让人出现黑眼圈、内分泌失调等问题。

那怎么睡觉才算健康呢？膏滋代加工告诉你：

1、睡前吃过饱

睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”，这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

2、使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

3、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，如果睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

4、带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。睡前生气发怒，还会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。

5、睡前过量运动

有人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。然而，膏滋代加工表示，睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。因此，不建议睡前过量运动。

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（发布人：sxmk）

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